Beauty figura femminile dipende direttamente molte sfumature. Classicamente bella figura assunta con una vita diversa. Vita rende la figura più attraente e femminile. Mezzo soffre soprattutto quando vi è un aumento di peso, quindi rimosso dallo stomaco tutte le pieghe a volte è molto difficile.
Quello che è considerato la norma
I medici ritengono che la migliore dovrebbe essere considerato vita a 80 centimetri. Quando il volume diventa più grande, c'è un motivo per ricorrere a cure mediche a causa di un aumento del rischio di malattia. Salvare vita sottile tentazione o il ripristino non è troppo difficile, è solo necessario eseguire regolarmente esercizi semplici ed efficaci.
Il primo esercizio
È necessario prendere un bastone (ma si può solo fissare le mani sul retro) e fare trasforma il corpo in diverse direzioni. Ma, assicurarsi di seguire l'ordine di spostare solo la parte superiore del corpo. Ripetere questo in modo tale che ogni turno non fatto meno di 15 volte.
Il secondo esercizio
Dai bastone e metterlo dietro il collo e catenaccio mani nello stesso modo come nel primo esercizio. Segui busto a destra ea sinistra. In questo caso, è necessario garantire che le spalle rimangono paralleli al pavimento. Dovrebbe spostare solo la parte superiore del corpo. In questo esercizio, così come il primo, ogni dovrebbe essere fatto una pendenza minima a 15 volte se è molto difficile - 10 può iniziare.
Il terzo esercizio
Necessità di stare in piedi, a testa alta, con i piedi alla larghezza delle spalle. Alzate le mani, li trasforma sopra la testa, somknite sul retro del castello. Da questa posizione effettuare curve laterali. Cercate di non piegare le ginocchia. È possibile spostare solo la parte superiore del corpo, tenta di chinarsi più basso possibile. Il migliore è il numero di serie di dodici a quindici.
Il quarto esercizio
Hai bisogno di mentire sulla schiena su una superficie piana. Per questo esercizio non ha portato disagi, si trovano su un turista o un tappeto di schiuma normale. Sollevare le gambe, raddrizzare le braccia, metterli lungo il corpo. Sollevare la parte superiore del corpo senza gambe o braccia, trascinare le dita della mano sinistra verso le dita della gamba destra e la mano destra per la sua gamba sinistra. Questo esercizio dovrebbe essere fatto senza piedi piegatura, 10-15 volte.
Il quinto esercizio
Hai bisogno di sdraiarsi su una superficie piana, piegare le ginocchia, ascensore ed attraversarle. Da questa posizione è necessario ruotare e inferiore gambe in direzioni diverse. I miei piedi ogni otto approcci. Assicurarsi che le lame per tagliare completamente fuori dal pavimento, senza gambe e le mani.
Sei lezioni
Hai bisogno di mentire sulla schiena, piegare la gamba al ginocchio e appoggiarla contro il pavimento. Mettere l'altro piede su di lei. Una mano deve essere messo sotto la testa, un secondo tiro sul piano perpendicolare al tronco. Da questa posizione, il movimento superiore del corpo in direzioni opposte in modo che una lama stato premuto contro il pavimento, ed una seconda completamente indipendente da esso. Il numero ottimale di approcci - otto o dieci.
Il complesso di questi esercizi possono aiutare molto rapidamente acquisire una bella figura.
